​​​​​​​

 در آستانه تعطیلات سال جدید و سفرهای نوروزی قرار داریم. افزایش آمار مسافرت و به تبع آن افزایش یافتن آمار تردد خودروها ضرورت رانندگی ایمن را برای داشتن سفری مطمئن همراه با سلامتی ضروری می کند. در این میان، توجه به برخی نکات و توصیه های مهم و ضروری مربوط به سلامت جسمانی برای داشتن رانندگی ایمن تر در نوروز ضروری است. مدیرکل راهداری و حمل‌ونقل جاده‌ای خراسان شمالی ضمن تأکید بر پیش‌بینی سه موج رفت و سه موج برگشت سفرهای نوروزی در استان، اعلام کرد: چهار نقطه حادثه‌خیز برای استراحت رانندگان با توجه به تحلیل نقاط پرتصادف در نظر گرفته شده است. «محمد مشتری» با اشاره به سهم ۲۷.۴ درصدی رانندگان و ۴۱.۸ درصدی سرنشینان در تصادفات، خاطرنشان کرد:۷۰ درصد مصدومان حوادث رانندگی را رانندگان و سرنشینان تشکیل می‌دهند و در پویش «نه به تصادف»، مادران و کودکان به‌عنوان گروه‌های هدف مورد توجه قرار گرفته‌اند. وی افزود: شعار این پویش «شش دانگ برنیم» است که بر لزوم تمرکز کامل رانندگان حین رانندگی تأکید دارد و می‌تواند نقش مهمی در کاهش حوادث جاده‌ای ایفا کند. مدیر کل انتقال خون خراسان شمالی هم درباره پویش «نه به تصادف» با بیان این که تصادفات رانندگی یکی از عوامل اصلی نیاز به ذخایر خونی در بیمارستان‌ها هستند، اظهار کرد: هر ساله با افزایش تصادفات، به تعداد فراوانی خون و فرآورده‌های خونی نیاز داریم که در صورت عدم تأمین، ممکن است مشکلاتی برای بیماران ایجاد شود. دکتر «نوری» با تأکید بر اهمیت مشارکت مردم در اهدای خون، افزود: اگر این روند تصادفات ادامه پیدا کند و ذخایر خونی به میزان کافی تأمین نشوند، امکان بروز بحران در تأمین خون برای مصدومان تصادفات یا بیماران با نیازهای فوری به وجود خواهد آمد، لذا مردم باید به اهمیت اهدای خون پی ببرند و در این زمینه همکاری کنند. وی با بیان این که انتقال خون با تأمین ذخایر خونی کافی برای درمان مصدومان تصادفات رانندگی، می‌تواند نقش کلیدی در اجرای پویش ملی «نه به تصادف» ایفا کند، خاطرنشان کرد: با برگزاری کمپین‌های اطلاع‌رسانی و فراخوان به اهدای خون، انتقال خون می‌تواند آگاهی مردم را درباره اهمیت اهدای خون و تأثیر آن در نجات جان انسان‌ها افزایش دهد.
وی ادامه داد: علاوه بر این، با همکاری با نهادهای مرتبط و حمایت از برنامه‌های پیشگیرانه، می‌تواند کمک کند تا تعداد تصادفات کاهش یابد و در صورت وقوع، ذخایر خونی به اندازه کافی برای درمان آسیب‌دیدگان در دسترس باشد. این مشارکت، هم‌افزایی بین ارگان‌های مختلف را ایجاد و به تحقق اهداف پویش کمک می‌کند.
 مصرف دارو و رانندگی
روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی هم نوشت: مصرف برخی از داروها پیش از رانندگی، به دلیل اثرگذاری روی هوشیاری، توصیه نمی‌شود، بنابراین نیاز است اثرات جانبی داروهای مصرفی را جدی بگیرید. رانندگی پس از مصرف برخی از داروها احتمال بروز خطر و تصادف را افزایش می‌دهد، بنابراین مهم است پیش از هرگونه اقدام، از تأثیر دارو بر هوشیاری اطمینان حاصل شود. برخی از داروها می‌توانند برای مدت کوتاهی پس از مصرف بر رانندگی شما تاثیر بگذارند. برخی دیگر می‌توانند برای چند ساعت و حتی چند روز، تاثیرگذار باشند، نیاز است پیش از رانندگی از عدم اثر دارو بر هوشیاری خود مطمئن شوید. در صورتی‌که در بروشور داروهای بدون نسخه و نیز داروهای تجویز شده توسط پزشک، عوارض جانبی از جمله خواب‌آلودگی یا گیجی، تاری دید، سرگیجه، کندی یا ناهماهنگی حرکات، غش کردن، کاهش تمرکز یا توجه، حالت تهوع و تحریک‌پذیری ذکر شده باشد، رانندگی ایمن نیست. اگر دارویی برای خواب مصرف می‌کنید، از پزشک یا داروساز خود در مورد مصرف دُز مناسب، زمان مصرف داروها قبل از خواب و زمانی که رانندگی پس از مصرف داروی خواب بی خطر است، سوال کنید. همچنین اثرات برخی از داروهای آنتی‌هیستامین با داروهای خواب‌آور مدت مان بیشتری نسبت به سایر داروهای باقی می‌مانند. مصرف همزمان داروهای آنتی‌هیستامین و داروهای خواب‌آور سبب افزایش خواب‌آلودگی و گیجی می‌شود. از این موارد آگاه باشید و از رانندگی اجتناب کنید. داروهای حاوی آنتی‌هیستامین برای تسکین انواع مختلف حسیاسیت‌ها از جمله حساسیت فصلی یا علایم سرماخوردگی استفاده می‌شوند. این داروها اگر فرد احساس خواب‌آلودگی نیز نکند، ممکن است باعث گیجی فرد شوند، بنابراین می‌توانند سبب اختلال در رانندگی و افزایش احتمال تصادف شوند. رانندگی پس از مصرف داروهای اعصاب، ضد افسردگی، ضد اضطراب، ضد تشنج و صرع خطرناک است و احتمال تصادف را افزایش می‌دهد. از رانندگی پس از مصرف داروهای جلوگیری کننده از بیماری مسافرت نظیر دیمن هیدرینات نیز اجتناب کنید. مصرف داروهای سرماخوردگی یا ضد حساسیت که حاوی آنتی‌هیستامین، کمک کننده به خواب شبانه، کدئین یا داروهای موثر بر سرفه باشند، برای رانندگی خطرناک هستند و سبب افزایش احتمال تصادف می‌شود. در صورت ضرورت به انجام رانندگی، با توجه به مصرف داروهای مختل کننده، لازم است حتماً به پزشک خود اطلاع دهید. پزشک می‌تواند با تغییر دُز مصرفی دارو، زمان مصرف دارو یا تغییر دارو به داروی دیگری که عوارض جانبی کمتری دارد، به شما کمک کند.
 تغذیه و رانندگی 
رعایت برخی از نکات تغذیه‌ای از جمله پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب و نوشیدنی‌های کافئین‌دار در حفظ هوشیاری و تمرکز راننده حین رانندگی نقش مهمی دارد. رعایت برخی نکات تغذیه‌ای پیش از رانندگی در حفظ ایمنی سفر نقش بسزایی دارد؛ به عنوان مثال مصرف غذاهای پرچرب و شیرین، خستگی راننده را افزایش می‌دهد، در حالی‌که میوه‌ها و سبزی‌ها که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند، باعث افزایش انرژی و هوشیاری و تفکر و تمرکز بهتر راننده می‌شود. خوردن وعده‌های غذایی کوچک و سالم به جای وعده‌های بزرگ که موجب خستگی و خواب‌آلودگی می‌شود، پرهیز از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار به دلیل اثر منفی روی ساختار خواب و به هم زدن نظم خواب و مصرف آب کافی از دیگر مواردی است که برای داشتن سفری ایمن لازم است به آن توجه شود. همچنین مصرف زیاد مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ساده مانند نان سفید، ماکارونی، شیرینی و اسید آمینه تریپتوفان که در مواد غذایی مانند موز، اسفناج، ماهی، جودوسر، شکلات و آلبالو وجود دارد، موجب افزایش سروتونین و نوسان در سطح گلوکز می‌شود و در نهایت خواب آلودگی و بی‌حالی به همراه دارد. از سوی دیگر مصرف نمک و شکر زیاد باعث احتباس آب در بدن می‌شود که همراه با بی تحرکی ناشی از رانندگی، باعث افزایش دهیدراسیون، خستگی و خواب‌آلودگی راننده می‌شود. برخی افراد به دلیل ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای نظیر سلیاک، کم کاری تیرویید، دیابت، کم خونی و برخی آلرژی‌ها، بعد از صرف غذا دچار خواب‌آلودگی می‌شوند، بنابراین این افراد باید با احتیاط رانندگی کنند. نوع تغذیه راننده عامل بسیار مهمی در کاهش خستگی، سلامتی کوتاه مدت و درازمدت، داشتن واکنش‌های بهتر و قدرت تصمیم‌گیری بهتر، تمرکز و حال روحی بهتر حین رانندگی است.