توصیههای طب ایرانی برای حفظ سلامت در تابستان
دکتر «صدیقه مقدادی» عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی و پزشک متخصص طب سنتی ایرانی، با تأکید بر جایگاه طب ایرانی در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماریها، گفت: اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب و توجه به ویژگیهای هر فصل، از مهمترین اصول طب ایرانی برای ارتقای سلامت افراد است. گفتوگوی وبدا با دکتر «صدیقه مقدادی» و توصیههای این متخصص طب سنتی ایرانی برای حفظ سلامت در روزهای گرم تابستان را در ادامه می خوانید:
طب ایرانی چه جایگاهی در نظام سلامت امروز دارد؟
طب ایرانی، گنجینهای ارزشمند از دانش پزشکی این سرزمین است که با رویکردی جامع، بر حفظ سلامت، پیشگیری از بیماریها و اصلاح سبک زندگی تأکید دارد. امروزه با افزایش شیوع بیماریهای مزمن، توجه نظامهای سلامت به پیشگیری و اصلاح سبک زندگی بیش از گذشته شده است و طب ایرانی نیز به عنوان یک نظام پزشکی مبتنی بر شواهد، میتواند در کنار پزشکی رایج به ارتقای سلامت جامعه کمک کند.
مهمترین خدماتی که در حوزه طب ایرانی ارائه میشود چیست؟
ارزیابی و اصلاح مزاج، ارائه توصیههای فردمحور در زمینه تغذیه و سبک زندگی، کمک به پیشگیری و درمان بیماریهای مزمن، درمان اختلالات گوارشی، کبد چرب، اضافهوزن و چاقی، برخی بیماریهای زنان، مشاوره ناباروری، تجویز منطقی داروهای گیاهی و انجام اعمال یداوی مانند بادکش، حجامت و فصد در موارد دارای اندیکاسیون، از مهمترین خدمات طب ایرانی است.
در فصل تابستان چه توصیههایی برای حفظ سلامت از دیدگاه طب ایرانی دارید؟
در تابستان به دلیل غلبه گرمی و خشکی هوا، توان هضم و گوارش کاهش مییابد؛ بنابراین بهتر است از مصرف غذاهای سنگین، چرب، سرخکردنی، کلهپاچه، حلیم، جگر و همچنین غذاهای بسیار شور و ادویههای تند پرهیز شود.
چه خوراکیهایی برای روزهای گرم سال مناسبتر هستند؟
مصرف سبزیجاتی مانند کاهو، خیار و کدو، همچنین سوپها و آشهای سبک مانند آش آلو، آش آبغوره، آش انار، آش تمرهندی، آش زرشک و سوپ جو برای این فصل توصیه میشود. نوشیدنیهایی مانند شربت آبلیمو، سکنجبین و خاکشیر نیز در تأمین مایعات بدن و کاهش احساس گرما مؤثر هستند.
در انتخاب منابع پروتئینی چه توصیهای دارید؟
بهتر است در فصل تابستان از گوشتهای سبک و زودهضم مانند مرغ، جوجهمرغ، کبک، بلدرچین و ماهی بیشتر استفاده شود و مصرف غذاهای سنگین کاهش یابد.
درباره فعالیت بدنی در تابستان چه نکاتی را باید رعایت کرد؟
ورزشهای سنگین و فعالیتهایی که موجب تعریق شدید میشوند، بهویژه در ساعات گرم روز، توصیه نمیشود. بهتر است ورزش در ساعات خنکتر صبح یا عصر انجام شود و افراد برای جلوگیری از کمآبی بدن، آب و مایعات کافی مصرف کنند.