گردش ویروس‌های تنفسی

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به گردش ویروس‌های تنفسی همچون آنفلوانزا و کرونا در محیط تاکید کرد: بهترین راه برای پیشگیری از عفونت‌های تنفسی رعایت پروتکل‌های بهداشتی است. دکتر «سیدسعید هاشمی نظری» رعایت آداب بهداشتی هنگام عطسه و سرفه را یکی از اصول خودمراقبتی در افراد برشمرد. وی بهداشت تنفسی را پوشاندن دهان و بینی با آرنج خم شده یا دستمال کاغذی در هنگام عطسه و سرفه عنوان کرد. دکتر «هاشمی نظری» به افراد توصیه کرد که بلافاصله پس ازسرفه و عطسه، دستمال کاغذی را به طور صحیح دور بیندازند. وی با تاکید بر ضرورت استفاده از ماسک در بیماران مبتلا به عفونت‌های تنفسی افزود: فردی که احساس ابتلا به بیماری دارد باید ضمن رعایت فاصله اجتماعی با دیگران به طور صحیح از ماسک استفاده کند تا از انتقال بیماری به سایرین به ویژه گروه‌های حساس(سالمندان، کودکان و افراد دارای ضعف سیستم ایمنی) پیشگیری شود. وی از شهروندان خواست درصورت احساس بیماری در خانه بمانند و تا حد امکان از حضور در اجتماعات، جلسات و اماکن عمومی خودداری کنند. وی تاکید کرد: در صورت بروز نشانه‌ها و علایمی مانند تب، سرفه یا تنفس سخت مراجعه افراد به پزشک الزامی است. دکتر «هاشمی نظری» شست‌وشوی مرتب و کامل دست‌ها‌ با آب و صابون یا محلول‌های ضدعفونی کننده حاوی الکل را بخش دیگری از فرهنگ خودمراقبتی برای پیشگیری از بیماری‌های واگیر برشمرد. وی لمس چشم‌ها، دهان و بینی با دست‌های آلوده را باعث ورود ویروس‌ها به بدن افراد وابتلا به بیماری برشمرد و تاکید کرد: افراد ضمن شست‌وشوی مرتب و صحیح دست‌ها از لمس چشم‌ها، دهان و بینی خود با دست آلوده اجتناب کنند. دکتر «هاشمی نظری» به افراد توصیه کرد که در فضاهای بسته، اماکن تجمعی و پر جمعیت ضمن رعایت آداب بهداشتی از ماسک استفاده کنند.
​​​​​​​
منیزیم و سلامت 
منیزیم یک ماده معدنی اساسی است که به طور طبیعی در انواع غذاها از جمله آجیل، دانه، حبوبات ، غلات کامل و سبزیجاتی که برگ سبز دارند یافت می شود. منیزیم نقش مهمی در حمایت از عملکرد سالم عضلات و عصب و همچنین حفظ سیستم قلبی و عروقی دارد. به گزارش دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بیشتر افراد در ایالات متحده از طریق رژیم غذایی منظم خود منیزیم به اندازه کافی دریافت می کنند. هنگامی که کمبودی رخ می دهد، اغلب با شرایط بهداشتی اساسی مانند اختلالات دستگاه گوارش که باعث اختلال در جذب مواد مغذی می شود، مرتبط است. شاید شنیده باشید که مکمل های منیزیم می توانند مزایای متنوعی داشته باشند، از بهبود سلامت استخوان گرفته تا نقش آن در کیفیت خواب، اما مانند بسیاری از ویتامین ها و مکمل ها، برخی از کاربردهای منیزیم به شدت توسط شواهد علمی حمایت می شوند، در حالی که برخی دیگر این گونه نیستند. شواهد مربوط به منیزیم به پیشرفت در سلامت به مطالعات اپیدمیولوژیک متکی است که بسیاری از شاخص های بهداشتی را برای مقادیر زیادی از افراد به مرور زمان بررسی می کنند. تعداد کمتری از آنچه محققان «آزمایش های مداخله» می نامند وجود دارد که منیزیم را به عنوان راه حلی برای مشکلات خاص سلامتی آزمایش می کند. تحقیقات اپیدمیولوژیک موجود نشان می دهد که بعضی اوقات بین منیزیم و برخی از پیامدهای بهداشتی ارتباط وجود دارد، اما اثبات این مسئله دشوار است که منیزیم مسئول آن پیامدهای بهداشتی بدون آزمایش های مداخله ای بیشتر است. بیایید با ادعای سلامت استخوان شروع کنیم. منیزیم برای تشکیل استخوان مهم است  و برخی از مطالعات نشان داده اند که زنان و مردان با مصرف منیزیم بالاتر دارای استخوان های سالم تر هستند. به علاوه، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افزایش مصرف منیزیم می تواند چگالی استخوان را در زنان یائسه و سالخورده(که بیشترین خطر ابتلا به پوکی استخوان را دارند) افزایش دهد. در وهله بعد، شما ممکن است منیزیم را به عنوان مکملی برای کمک به خواب استفاده کرده باشید. ما می دانیم که منیزیم نقش مهمی در انتشار انتقال دهنده عصبی و آرامش عضلات دارد، بنابراین ممکن است حقیقت وجود داشته باشد که منیزیم می تواند یک عامل کمک کننده به خواب باشد. اما شواهد علمی پیرامون منیزیم و خواب هنوز نامشخص است. اگر در حال خوابیدن هستید، قبل از مراجعه به مکمل های منیزیم، روش های بهداشتی خواب مانند حفظ یک خواب مداوم و کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش و کاهش مصرف کافئین را امتحان کنید. اگر می خواهید منیزیم را به عنوان یک کمک به خواب امتحان کنید تا حد امکان در حدود 300 میلی گرم در روز مصرف کنید که کمی کمتر از میزان توصیه شده روزانه برای بزرگسالان است. همچنین شواهد محدودی وجود دارد که نشان می دهد منیزیم می تواند سلامت قلبی و عروقی را بهبود بخشد. مطالعات نشان داده اند که مکمل های منیزیم می توانند منجر به کاهش اندک فشار خون شوند، در حالی که اضافه کردن غذاهای پر منیزیم از طریق رژیم غذایی فشار خون را حتی بیشتر کاهش می دهد. اما این نتیجه گیری ممکن است به دلیل فواید گسترده خوردن غذای بیشتر مانند میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل باشد نه فواید خود منیزیم. مطالعات مشاهده ای متعدد همچنین نشان می دهد که مصرف بیشتر منیزیم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. خطر مصرف مکمل های منیزیم کم است. عوارض جانبی عمدتاً شامل اسهال و هیچ اثرات طولانی مدت شناخته شده ای از مصرف مکمل های منیزیم وجود ندارد. با این حال ، دُزهای بسیار بزرگ(حدود 5000 میلی گرم در روز) می توانند کُشنده باشد. اگر در این فکر هستید که مکمل های منیزیم به فرزندتان بدهید، ابتدا با پزشک متخصص اطفال این موضوع را در میان بگذارید. مکمل ها دارو نیستند.